날씬한 배만들기
페이지 정보
작성일 23-12-24 20:12
본문
Download : 날씬한 배만들기.hwp
가능한 한 엉덩이는 들썩이거나 움직이지 않도록 하고 두 발끝이 바닥에 닿지 않도록 해야 한다. 이 자세에서 양쪽 손에 힘을 주고 무릎을 붙친 두 다리를 가슴 쪽으로 들어올린 다음 두 다리를 교차하며 마치 자전거를 타듯한다. 힘이 들면 3회 정도 반복하는 것으로 멈추고 잠깐 쉬었다가 다시 하는 것을 반복한다.
Download : 날씬한 배만들기.hwp( 43 )
날씬한배만들기
날씬한 배만들기에 대한 글입니다. 처음엔 스트레칭하고 뱃살이 당기는 느낌이 들겠지만 1주일 정도 반복하면 한결편안할 것이다. 처음엔 너무 무리하지 말고 상체를 살짝살짝 들어 뱃살을 당기는 느낌을 받을 때까지 15회 이상 반복. 익숙해지면 상체를 들어 무릎에 이마를 닿게 할 때까지 하면 한결 效果적이다.
