요가와 여대생의 월경에 관한
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작성일 23-11-28 16:05
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가볍고 편한 복장을 취한다.
최종 자세를 취하기 위해 무리하지 않는다.
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요가와 여대생의 월경에 관한
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요가운동 program이여대생의 월경곤란증,월경통증 및바소프레신 농도에미치는 influence(영향)
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목 차
1. 연구의 필요성(必要性)
2. 理論적 배경
3. 요가운동 program
4. 연구 과정 및 절차
5. 연구 결과
6. conclusion
_SLIDE_3_1. 연구의 필요성(必要性)
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2. 월경곤란증과 월경통증이란?!
월경곤란증 ? 고통스런 월경.
월경 시에 하복부 통증과 함께
나타나는 여러 가지 복합증상.
(두통, 오심, 구토, 요통, 설사, 변비, 위통, 식욕 감소, 소화기 증상, 불면증, 현기증, 피로 등)
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월경통증 ? 월경직전이나 월경직후에 스타트.
48시간에서 72시간 정도 지속되는
하복부 통증으로 진통과 같은양상
치골상부의 경련통 형태로 나타나며
간혹 요천추 부위의 통증…(투비컨티뉴드 )
7. 구름다리 자세
8. 비둘기 자세
9. 역 영웅 자세
10. 시체 자세
위장이 비어진 식후 2~4시간 이후에 시행한다.
자세를 취하는 동안 신체에 느껴지는
감각을 의식하며 스트레칭, 압박감의 change(변화),
호흡의 느려짐을 느낀다.
자연스런 상태에서 자신이 가능한 만큼 편하게
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다.
