[보고서] 수영자료 (자유형, 평영, 배영, 접영)수영 동작 킥 스트레칭!
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작성일 23-06-24 10:54
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또한 근육경련 같은 부상을 방지하도록 도와주고, 수영 다음 날 근육이 뻣뻣해지는 것과 아픈 것을 막아주는데 效果가 있따
최근의 연구에 따르면 수영 후 스트레칭을 수영 전 스트레칭보다 길게 최대한으로 해 주는 것이 좋다고 한다. 단 천천히 편안하게 한다. 가장 좋은 결과를 얻기 위해서는, 근육들을 정상적인 길이보다 더 뻗어야 한다. 수영을 처음 하기 전의 스트레칭은 마음과 몸의 긴장을 풀도록 도와주면서 근육을 늘려주고, 긴장을 줄이고, 더 자유롭게 움직이도록 해준다.
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레포트/기타
준비운동과 정리(整理) 운동
스트레칭과 가벼운 준비운동을 통해서 수영을 처음 하기에 알맞게 점차적으로 몸을 부드럽게 만들어야 한다. 근육들이 이때까지는 열이 있기 때문에 전반적인 유연성을 향상시키기에 가장 좋은 때라는 것이다. 천…(省略)
가. 허리 긴장을 풀기 위한 스트레칭
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다.
준비운동을 하는 동안 정적인 스트레칭은 느리고, 이완되게 해야 하고 지속적인 스트레칭은 수 초간 계속되어야 한다.
