근골격계 재활
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작성일 23-09-29 18:20
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3) 다리 들어 올리기
바닥에 반듯이 누운 다음 무릎을 편 상태로 다리 들어 올리기를 시행합니다. 처음엔 무릎과 고관절을 굴곡 시킨 후 무릎을 펴는 것이 좋습니다.
5) 쭈그리고 앉기
위자 뒤에서 등받이를 손으로 잡고 쭈그리고 앉았다가 일어서는 운동으로 발바닥은 땅에서 떨어 지지 않게 하고 앉을 때에는 둔부가 …(drop)
설명
근골격계_재활
근골격계질환의 유형과 증상을 알아보고 재활방법에 대해 정리(整理) 한 reference(자료)입니다.
4) 윗몸 일으키기
바닥에 누운 자세에서 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올리는 운동으로 처음엔 10도 정도 등을 바닥에서 들어 올리며, 점차 각도를 증가시켜 90도 까지 완전히 들어 올릴 수 있도록 합니다. 수축은 10-15초, 이완은 3-5초간 시행하며 한번에 15-20회 반복해야 한다.
2) 무릎 가슴에 갖다 대기
골반기울기 운동과 동시에 양손으로 무릎 위 허벅지를 잡아당기며, 머리를 들어 무릎쪽으로 갖다 댑니다. 좌.우를 번갈아 가며 반복합니다. 즉, 허리의 전만증을 감소시키는 자세를 취하는 것입니다.근골격계_재활 , 근골격계 재활예체능레포트 ,
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다. 이 운동은 요통이 없어 진 후에 시행을 해야합니다.레포트/예체능
근골격계 재활
1. 허리 및 복부 근육 강화운동
1) 골반 기울기 운동
무릎을 구부리고 반듯이 누워 복부근과 둔부근을 수축시켜 복부가 밑으로 내려앉게 하고 허리가 편평히 펴져 바닥에 닿게 한다.
근골격계질환의 유형과 증상을 알아보고 재활방법에 대해 정리한 자료입니다.
