[현대생활체육] 근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방
페이지 정보
작성일 23-04-22 06:18
본문
Download : 근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방.ppt
근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방, 근력, 근지구력, 현대생활체육, 웨이트트레이닝
무릎대고 엎드려 팔굽혀펴기 (여자)
근기능과 유연성 강화를 위한 운동의 처방에 대한 각각의 관계 및 각종 종류에 대해 상세히 서술하고, 해당 사진을 통해 자세히 구성하였습니다.
올리는 동장
근기능 강화를 위한 운동처방
Download : 근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방.ppt( 48 )
- 윗몸 일으키기
장력이 발생하는 동안 근의 길이가 변하는 수축
예) 매달리기, 벽밀기
property(특성)과 효능
근육근에 의해 발생한 힘이 물체의 저항력보다 커서 물체가 움직이고 근육의 길이도 change(변화)된 수축 속도가 일정한 수축.
(1) 근력과 근지구력의 관계
(1) 등장성 수축
예) 아령을
(2) 등척성 수축
(3) 등속성 수축
근수축의 종류
근력과 근지구력
원리
내리는 동작
등속성 수축
(2) 자가진단
설명
근기능과 유연성 강화를 위한 운동의 처방에 대한 각각의 관계 및 각종 종류에 대해 상세히 서술하고, 해당 사진을 통해 자세히 구성하였습니다.
근력 - 무거운 중량으로 적은 횟수를 드는 경우 잘 발달
[현대생활체육] 근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방
근력과 근지구력
순서
근력 : 근육이 한 번 수축할 때 낼 수 있는 최대의 힘
레포트 > 예체능계열
근지구력 : 근육이 오랫동안 수축과 이완을 반복할 수 있는 능력
웨이트트레이닝
근력과 근지구력의 관계
등척성 수축
등장성 수축
(2) 근력과 근지구력의 자가진단
엎드려 팔굽혀펴기 (남자)
예) 재활훈련기구
– 구심성 수축
고정되어 움직임이 없는 저항에 힘을 가하는 형태의 수축
근력 증강운동을 하면 근지구력도 같이 발달하고, 반대로 근지구력 증강운동을 할 경우에도 근력이 함께 발달한다.
기본원칙
근지구력 - 가벼운 중량을 많이 드는 경우 잘 발달
–원심성 수축
다.
