uplay.co.kr [예체능] 신체부위별 운동법 > uplay7 | uplay.co.kr report

[예체능] 신체부위별 운동법 > uplay7

본문 바로가기

uplay7


[[ 이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 커미션을 지급 받습니다. ]


[예체능] 신체부위별 운동법

페이지 정보

작성일 23-10-13 21:34

본문




Download : [예체능] 신체부위별 운동법.hwp




7. 가슴 위에서 바벨을 잠시 멈춘 후 숨을 내쉬면서 힘차게 들어올린다.[예체능] 신체부위별 운동법 , [예체능] 신체부위별 운동법예체능레포트 , [예체능] 신체부위별 운동법







레포트/예체능
순서
설명



[예체능]%20신체부위별%20운동법_hwp_01.gif [예체능]%20신체부위별%20운동법_hwp_02.gif [예체능]%20신체부위별%20운동법_hwp_03.gif [예체능]%20신체부위별%20운동법_hwp_04.gif [예체능]%20신체부위별%20운동법_hwp_05.gif [예체능]%20신체부위별%20운동법_hwp_06.gif
[예체능] 신체부위별 운동법


Download : [예체능] 신체부위별 운동법.hwp( 13 )



신체부위별 운동법
- 가슴운동

1. 플랫 벤치프레스

- 플랫 벤치프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께 보디빌딩의 3대 운동 중 하나로 꼽히며, 아울러 파워리프팅의 3대 종목 중 하나이기도 하다. 2…(To be continued )

[예체능] 신체부위별 운동법



[예체능],신체부위별,운동법,예체능,레포트


- make preview 를 참고 바랍니다.

4. 허리는 살짝 띄우되, 등을 과도하게 아치형으로 만들지는 않는다.

5. 어깨 넓이보다 약간 넓게 바벨을 잡고 들어올린다.
- 주운동 부위: 가슴 전체, 어깨, 삼두근
- 주요특징: 바벨을 이용한 대흉근 중심의 상체 강화 운동
- 운동순서
1. 바벨이 올려져 있는 벤치 위에 눕는다.

3. 엉덩이와 어깨를 벤치에 밀착시키고, 턱을 가슴쪽으로 당기고, 양발을 바닥에 닿는다. 대흉근, 삼각근, 상완삼두근의 종합적인 참여를 통해 강하면서도 균형있는 상체를 만들어주는데 유용한 운동이다. 넓고 두툼한 가슴, 떡 벌어진 어깨, 굵은 팔을 만들고자 한다면 가장 필수적인 운동 종목이므로, 트레이닝 프로그램(program]) 에서 주요하게 다루는 것이 필요하다.

6. 숨을 들이쉬면서 가슴의 중간 부분까지 천천히 바벨을 내린다.
다.

2. 바벨이 얼굴 위에 오도록 몸의 위치를 조정한다.

REPORT 11(sv76)


해당자료의 저작권은 각 업로더에게 있습니다.

fista.uplay.co.kr 은 통신판매중개자이며 통신판매의 당사자가 아닙니다.
따라서 상품·거래정보 및 거래에 대하여 책임을 지지 않습니다.
[[ 이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 커미션을 지급 받습니다 ]]

[저작권이나 명예훼손 또는 권리를 침해했다면 이메일 admin@hong.kr 로 연락주시면 확인후 바로 처리해 드리겠습니다.]
If you have violated copyright, defamation, of rights, please contact us by email at [ admin@hong.kr ] and we will take care of it immediately after confirmation.
Copyright © fista.uplay.co.kr All rights reserved.