체형에 따른 운동 방법
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작성일 24-01-11 12:47
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세게 그러나 간단한 훈련
세트와 반복
심층 근육을 goal(목표) 로 무거운 중량을 사용하여 기초적인 파워 훈련을 한다.체중이 쉽게 늘지 않고 근육의 크기와 근육 무게를 늘리는데 어려움이... , 체형에 따른 운동 방법기타레포트 ,
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체형에 따른 운동 방법
설명
체중이 쉽게 늘지 않고 근육의 크기와 근육 무게를 늘리는데 어려움이...
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다.
5-10회 반복
부위별 6-8세트
오버 트레이닝 경계 - 근육 증가 속도 감소 우려
근육과 근력의 증가가 느리면 부위별 한가지 운동에 10회 반복의 10 세트 등으로
충격을 가한다.
훈련 할 때마다 트레이닝 강도 늘림 중량을 점차 무겁게 하고 세트와 반복을 늘리는 것이다.
특징 마르고 체지방이 적으며 근육 부피도 적다.
고립 훈련이나 마무리 동작은 피한다.
빈도와 기간
분할 훈련 이용 - 근육 무리를 goal(목표) 로 매 훈련시 한두 부위 훈련
일주 1 회씩 각 부위 훈련
훈련 사이에 충분한 휴식 예정된 부위가 이전의 훈련으로 아프면 절대 불가.
적어도 매월 훈련 루틴을 바꾼다. 신진대사가 빠르다. 신진대사가 빠르다. 신진대사가 빠르다. 충격 기법은 8주에 한 번 정도 사용
특징
레포트/기타
마르고 체지방이 적으며 근육 부피도 적다.
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특징
마르고 체지방이 적으며 근육 부피도 적다.
체중이 쉽게 늘지 않고 근육의 크기와 근육 무게를 늘리는데 어려움이 크다.
